Bài tập căn bản số 2
(kote gaeshi)


Đứng tự nhiên với vai thả lỏng, tinh thần tập trung vào nhất điểm..
Đưa bàn tay trái lên ngực rồi xoay nó ra bên ngoài, lúc đó cạnh bàn tay trái sẽ hướng vào bạn.
Bàn tay phải nắm lấy bàn tay trái, ngón cái đặt giữa kẻ ngón út và ngón đeo nhẫn của bàn tay trái. 4 ngón còn lại sẽ vòng nắm lấy bàn tay trái ở chỗ gần cổ tay.
Xoay bàn tay trái ra ngoài, ấn ngón cái phải để làm tăng mức xoay.
Lúc đầu bạn sẽ cảm thấy hơi đâu, nhưng tập thường xuyên sẽ giúp gia tăng lực cổ tay.
thực hành với 5 lần mỗi bên..