Cuối tuần rồi (20-21-22 tháng 3 2007), tui có đi tham dự seminar của thầy Tres Hofmeister, 6 dan, học trò của thầy Ikeda từ Boulder Colorado sang đây.
Đây là lần đầu tiên tui tham dự 1 seminar của ASU (Aikido School of Ueshiba do thầy Saotome đứng đầu) và cũng học hỏi được khá nhiều.
Như tui đã nói trong 1 vài post khác, vì chuyện "chính trị" nên võ đường tui chỉ mời các thầy của Aikikai Nhật và những võ sư thuộc USAF (US aikido federation) hay những võ sư theo các sư huynh của thầy Yamada và Kanai (học trò Tamura chẳng hạn). Tuy không mời những liên đoàn khác tới võ đường tui cho seminar, nhưng HLV tui khuyến khích võ sinh, nếu có dịp thì nên tham dự để học hỏi thêm.
Seminar cuối tuần rồi tui tham dự trong trường hợp đó.
Seminar không đông, trong 3 ngày tui chỉ tham dự 1 ngày thứ 7 thôi và hôm đó có khoảng 20-25 người thôi. Sau đây là những điều tui quan sát thấy.
Thầy Hofmeister rất thân thiện và giản dị. Cách tập của thầy nói riêng và ASU nói chung cũng khá khác với võ đường tui. Bên tui thì chú trọng tới sự chính xác và kỹ thuật đòn thể. Bên thầy Ikeda/Saotome thì uyển chuyển và chú trọng tới "cảm nhận" hơn ...
Seminar vừa rồi, tui đã học được rất nhiều về việc thả lỏng và cảm nhận ... Sau đây tui xin chia sẻ với mọi người về những gì tui đã học và tui nghĩ nhửng gì tui biên sau đây sẽ gíup mấy bạn về việc "thả lỏng" ...
Vì không có quay phim hay chụp hình gì hết nên tui chỉ nói tới những gì có thể minh hoạ được! có những kỹ thuật để thả lỏng va aảm nhận, nếu có dịp về VN offline tui sẽ chia sẻ sau vì không thể nào nói qua văn được!
Trong hơn 1 tiếng, tụi tui chỉ tập ukemi! Ukemi này vui lắm, phải làm thật chậm kiểu "extra slow motion". Aikidoka nào cũng phải biết té ukemi, nhưng khi làm chậm thì rất là khó. Muốn cho đỡ mệt thì khi Ukemi, võ sinh phải thả lỏng. Nhưng khi té, thường trong trường hợp bị quăng, phản ứng tự nhiên của rất nhiều võ sinh là cứng người lại.
Khi té chậm, nếu người cứng thì sẽ không té chậm được. Cá nhân tui sau khi té 3 lần, lúc đó tui mới ''khám phá ra chân lý'' và lúc đó mới bắt đầu làm chậm được.
Những gì tui biên sau đây hoàn toàn là căn bản, và số hình là lấy từ bài Ukemi đã post ra để minh hoạ.
Các bạn nếu có tập, nhiều khi làm khg được thì đừng có "wê" nhe. Có mấy người 4-5 dan mà còn làm "cập kễnh" nữa huống chi là mình. Nếu các bạn mà té méo mó hình zig zag thì cũng đừng ngạc nhiên. Cái quan trọng nhất là làm thật chậm.
Muốn làm thật chậm thì người phải hoàn toàn thả lỏng (nhát là vai), kê tay và vai xuống đất (đụng đất luôn) và từ từ tự để người té/lăn là xong. Tập kiều này khg có đúng hay sai gì hết ráo!
Sau đây là 1 vài cách. Xin nhắc lại là những hình sau chỉ để tả sơ sơ thôi chứ khg phải đúng 100%.
1- Ukemi thường. Lăn đằng trước tư thế qùy gối (Mae Ukemi)
Lúc đầu thì quỳ như hình sau.
Nhớ
- để 1 đầu gối xuống đất,
- tay kia để xa phiá trưóc (như vậy mới cho vai kia đụng đất được)
- kê vai cùng bên đầu gối dưới đất xuống đất
- rồi từ từ lăn (vai qua vai) (nếu lăn vòng tròn như quen thì sẽ khg lăn chậm được!)
- khi lăn xong thì sẽ ngồi như ông này.
2- Ukemi qua chướng ngại vật.
1 người làm chướng ngại vật như hình sau
Nage
- 1 tay kê eo chướng ngại vật, (tay kê eo là tay cùng bên với chân trước và lòng bàn tay đụng eo. Tay hơi bị "xoắn" chút xíu nếu lòng bàn tay đụng eo ...)
- tay kia chống xuống đất và sát chướng ngại vật như hình sau
- từ từ kê vai bên tay để eo xuống đất và lăn qua (thật thấp người xuống)
- Xong cũng ngồi như hình trên
3- Ukemi trên chướng ngại vật.
Cũng y hệt như bước 2 nhưng 1 tay ở eo và 1 tay trên lưng
Lăn như hình sau nhưng hình này thì nage lăn qua còn muốn làm chậm thì thì lăn trên
Sau khi lăn xong, vẫn giữ tay ở eo.
4- Chướng ngại vật cao.
1 người đứng như hình sau. Hình này thì nage bay qua nhưng thật ra,
- nage nằm giữ thăng bằng trên chướng ngại vật
- 2 tay đụng đất
- 1 tay chống
- 1 tay đưa về phía chân sau uke
- làm sao cho vai xuống đất thật chậm như hình sau
- và từ từ lăn xuống
Nhớ kiếm ai đừng cao lắm nhe!
5- ushiro Ukemi trên chướng ngại vật
- Ngồi trên 1 bên lưng (khg nên ngồi trên xương sống)
- từ từ gặp người thành hình chữ V
- đầu chúi/nhìn xuống đất
- từ từ tuột ra đằng sau.
-
Nhớ thả lỏng người để làm thật chậm! càng chậm càng tốt. Mấy bạn thử đi ...
Còn nhiều cách khác để tập cảm nhận và thả lỏng nữa, hay lắm !!!
Trả lời kèm Trích dẫn