Có 2 loại vận động luyện "thể lực":
-1 loại xài năng lượng, sau đó bổ sung lại bằng thức ăn. Đó là các loại chạy bộ, tập tạ,....
-1 loại nạp năng lượng, đó là các loại vận động có khí cảm như: trạm trang công, ngũ cầm hý, bát đoạn cẩm, dịch cân kinh, thái cực quyền....

Nội gia quyền chọn cách thứ 2.