Bên tui thì có 2 cách:

1- Ngoài võ đường thì tùy cá nhân: Chạy Jogging (3-5km) + nước rút khoảng 30m - chạy ngừng, chạy ngừng , đạp xe đạp, đánh cầu lông (badminton), bơi ....

2- Ở võ đường thì cách tập cũng đủ phờ râu rùi:

Lúc thường:
10 phút cuối, tập nhóm 3-4 người với nhau, mỗi người đánh 10 đòn liên tiếp với nhũng người kia, mục đích là không cho người đánh đòn có thì giờ nghỉ lấy hơi. Sau 10 đòn thì đổi vai trò. Khi đổi vai trò thì vẫn bị quăng tơi bời ...



Khi chuẩn bị thi:
tập từ 20 tới 30 phút khg nghỉ, y hệt như tả ở trên!

Ý chính khi tập như vậy là để cho võ sinh quen và có thể lực, và quen stress. Với thời gian và khi tuổi càng lớn, võ sinh sẽ cảm thấy khi thả lỏng, thì sẽ bớt mệt hơn. HLV lâu lâu chỉ cho 2 địch thủ thôi, nhưng gọi đòn không ngừng, đang đánh đòn này ông ấy đã gọi đòn tới, mục đích là cho thành phản xạ.

Sau 1g-1g30 tập như vậy thì lúc đó mới thấy ly bia lạnh ngon làm sao. :drinks: :drinks: :drinks:

Chính vì cách tập trên mà khi gần lúc thi, có rất nhiều võ sinh từ nơi khác tới 'tập ké' để chuẩn bị ....