Bài tập khởi động số 7

_ Đứng, 2 chân khép sát, hơi thấp đầu gối, thoạt đầu xoay theo một chiều, sau đó xoay theo chiều ngược lại.
_ Tiếp theo, bạn sẽ gập dũi đầu gối 5 lần, chú ý là không nhấc bàn chân ra khỏi thảm khi thực hiện động tác này.


Bài tập khởi động số 8

_ Đứng dang chân ra trên cùng đường thẳng, ngón chân duổi thẳng, xuống tấn 5 lần.


Bài tập khởi động số 9

_ Đứng chân dang, vặn người, hai tay đi theo cùng một bên, nhớ xoay cả đầu, đánh tay càng vòng xa càng tốt, nhưng không được cử động chân.


Bài tập khởi động số 10


_ Đứng chân dang bằng, đánh tay vòng lên trên, hết sức ngã người sang bên.
_ Thực hiện mỗi bên năm lần.


Bài tập khởi động số 11


_Đứng chân dang bằng, ngón chân duỗi ra trước, tay dang ra 2 bên.
_ Đánh tay hình vòng cung gặp người ra đằng trước và ngả người ra đằng sau càng xa càng tốt
_thực hiện 5 lần.