Ngứa mồm quá, anh em cho mình xía vào 1 chút nha. Nếu có gì thiếu sót mong chỉ giáo thêm (vì không quen viết ra bằng văn ấy mà, hehehe).

Theo mình thì từ xưa đến giờ mình đánh Shiho Nage Omote như vậy nè bạn, bạn xem thử có phù hợp với bạn không vì như mình đã từng nói, Aikido thiên biến vạn hóa, nhiều người, nhiều cách vào đòn khác nhau, miễn sao là tự bản thân mình cảm thấy thoải mái nhất với đòn thế đo mà thôi.

Đặt trường hợp giống như bạn nói cho dễ hình dung nhé (Tay phải Nage bị tay trái Uke nắm). Trước tiên chân trái bước xéo lên phía trên bên trái đồng thời 2 tay đưa lên trước giống động tác MenUchi (chỗ này lưu ý 1 chút là cánh tay đưa lên vẫn ở trang thái thả lỏng, lực gốc xuất phát từ eo hông, vì mình thấy 1 số bạn lúc đưa 2 tay lên lại bị gồng cứng cánh tay, không thấy lực của hông mà chỉ là sức của cánh tay mà thôi, nếu bạn làm thế gặp Uke to khỏe sẽ bị nắm kéo lại) 2 bàn tay nằm ngay Trục chính tâm của mình, lúc này bạn phải làm sao cho Uke trong trạng thái bi "kéo dãn" và mất trục. Bước chân xéo lên cũng phải tùy thuộc vào Uke, nghĩa là nếu cánh tay của Uke dài quá thì bạn phải bước hơi xa trục của Uke 1 chút, lúc này người Uke sẽ hơi bị vặn đi 1 chút, cánh tay còn lại không thể tấn công Nage được.

Tay trái nắm lấy bàn tay của Uke, chỗ sát gốc tiếp giáp với cổ tay (chứ nếu nắm cổ tay bạn sẽ khó khóa đòn được), cánh tay phải vẫn giữ nguyên vị trí đó, cùi chõ phải lót vào cùi chõ trái của Uke và hơi nâng nhẹ lên. 2 tay cùng nắm vào tay Uke tiếp tục duy trì tình trạng kéo giãn của Uke (để Uke lúc nào cũng bị mất thăng bằng và không thể rút cánh tay về được).

Lúc này, chân phải bước lên hơi xéo ngược lại vào trong người của Uke (lấn vào trong trục), lúc này theo tôi 2 chân duy trì tình trạng gần giống trung bình tấn (nhưng mũi chân phải vẫn hướng tới trước, bàn chân trái nằm ngang 30 độ). Mặt vẫn nhìn theo hướng ban đầu.

Giữ nguyên 1 khối người của Nage như thế, xoay hông, chuyển tấn, rút nhẹ cái hông của mình về sau 1 chút (tay vẫn giũ nguyên vị trí cũ, vẫn duy trì kéo giãn thân người Uke, nếu bạn hơi nhất tay lên cao thì Uke sẽ rất dễ chui qua theo). Sau khi xoay hông, chuyển tấn xong, tấn hơi nặng về chân phải, mặt đã đổi hướng 180 độ, 2 tay nắm giữ tay Uke vẫn giữa trục chính tâm của Nage, đưa sát vào trục người của mình. Uke sẽ bị mất thăng bằng hoàn toàn.

Lúc này thực hiện động tác giống như chém kiếm xuống, chuyển tấn về chân trái, dùng hông lấn lên để quăng Uke về phía trước.

Một số lưu ý: Trong quá trình thực hiện đòn, cố gắng giữ trọng tâm cơ thể thấp trọng tâm của Uke. Giữ trục chính tâm của mình (người giữ thẳng hoặc hơi nghiêng về phía trước từ 10 - 15 độ), đặc biệt là lúc chuyển hông, xoay người, rất nhiều bạn dễ mất trục ngay lúc này (lý do là người đứng quá cao, không kéo giãn cánh tay của Uke nên dễ bị Uke kéo ngược lại).

Các bước đi không nhất thiết phải đúng khuôn khổ cho tất cả các Uke khác nhau (vì bản thân thể trạng Uke không giống nhau nên phải có những khác biệt trong khi thực hiện đòn thê của Nage, có khi bước dài 1 chút, hoặc có thể lấn sâu vào người Uke 1 chút, điều này tùy cảm giác của Nage).

Đầu giữ trên 1 mặt phẳng, không bị nhấp nhô khi bước và chuyển hướng, đổi tấn, v.v ...

Trong quá trình đánh cố gắng kết hợp hợi thở vào, khi Uke nắm vào thì hít hơi vào, trong quá trình thực hiện kỹ thuật thì giữ hơi ở duy nhất điểm (nếu tập trung được hơi thở ở duy nhất điểm thì cơ thể của bạn sẽ được nhẹ nhàng và thả lỏng), khi quăng Uke thì thở ra.

Không biết còn thiếu sót gì không nhỉ, nếu có mong các anh chỉ giáo thêm nhé. Viết dài quá nên không kiểm tra lại được (lườiiiiiiiiiiiii).

Hihi, Trình độ nói xạo bắt đầu có tiến bộ roài. Hehehehehe.