AIKIDO C� BẢN - PHẦN IV - QUỲ SEIZA

[bluemoutain]

QUỲ SEIZA



**************


A - Các bước quỳ Seiza từ tư thế đứng thẳng


Bước 1 : Bạn đứng thẳng lưng ( Ảnh 1 )

Bước 2 : Lùi chân phải về tư thế Hidari Hanmi ( Ảnh 2 )

Bước 3 : Quỳ chân trái , gối phải tiếp xúc thảm ( Ảnh 3 )

Bước 4 : Quỳ Seiza với hai bàn chân vuông góc thảm ( Ảnh 4 )

Bước 5 : Quỳ Seiza với hai bàn chân song song tiếp xúc thảm ( Ảnh 5 )




B - Quỳ chào



( 1 ) - Tư thế quỳ Seiza




( 2 ) - Quỳ chào




C - Đứng dậy từ tư thế quỳ Seiza


- Đây là bước ngược lại các bước ở mục A

Bước 1 : Tư thế quỳ Seiza

Bước 2 : Quỳ Seiza với 2 bàn chân vuông góc thảm

Bước 3 : Tiến chân trái về trước

Bước 4 : Dứng dậy trong tư thế Hidari Hanmi và thu chân phải về tư thế đứng thẳng




QUỲ SEIZA
Bài : Hagakure
Ảnh : Aikikai & Kodansha International