QUỲ SEIZA



**************


A - Các bước quỳ Seiza từ tư thế đứng thẳng


Bước 1 : Bạn đứng thẳng lưng ( Ảnh 1 )

Bước 2 : Lùi chân phải vỠtư thế Hidari Hanmi ( Ảnh 2 )

Bước 3 : Quỳ chân trái , gối phải tiếp xúc thảm ( Ảnh 3 )

Bước 4 : Quỳ Seiza với hai bàn chân vuông góc thảm ( Ảnh 4 )

Bước 5 : Quỳ Seiza với hai bàn chân song song tiếp xúc thảm ( Ảnh 5 )








-------------------------------------------------------