Hit thở trong Aikido

[magic_cat]

Chao ca'c ban,mi`nh tap Aikido ga`n 2 năm rồi.Ở trến sân mình mỗi buổi khởi động.Sau khi khởi động xong phần Taisabaki xong thì có phần hi't thở (theo mình biét thì mấy anh đai cao hơn hay dùng từ là hiệp khi').HÍ't thở này em nghe ma'y thày noi là hit' thở 3 thì.Vậy cho em hỏi hít thở 3 thì là gì? Ca'c ban o sân kha'c co' tap phần này o trong giờ khởi động không?Cái này co' tầm quan trong gì?
(Những người tương đối lớn tuổi trên sân khoảng U40 đó thì nói là hít thở vậy thì tập sẽ đỡ mệt hơn.)

[Bushido]

Ở CLB Bushido cũng tập hít thở ,trong tư thế ngồi quỳ (seiza) hai tay để ngữa đặt trước bụng ,hít sâu để bụng căng ra rồi thở ra từ từ ... Mà cho Bushido hỏi động tác Funekogi có phải là động tác để tập dẫn khí không ?

[NgDaLat]

Tùi theo quan niệm thế nào là khí. Đối với anh thì đúng vây đó. Tay không dùng lực mà thấy có lực phát ra khi di chuyển tấn thì không phải Khí đã ra tay thì là gì ?

[aiki]

Những câu hỏi của Magic_cat và Bushido đều rất chí lí. Aikido ngoài hệ phái Ky Society ra, rất ít hoặc có thể nói là không có thầy nào cắt nghĩa rõ cách thở hết.

Cái Magic_cat nói (thở 3 thì), có chỗ thì làm 4 thì hay 4 nhịp. Cách này là theo phương thức dưỡng sinh nhiều hơn là khí công. Cái chủ đề này mà đem ra đàm luận với người học võ tầu hay võ ta thì sẽ chả bao giờ xong hết.

Tui cắt nghĩa cách thở dưỡng sinh 4 thì, theo sự hiêủ biết nông cạn của tui. Magic_cat đọc xong xem có giống cách HLV chỉ không nhe.

1- hít hơi vô phôỉ
2- dồn xuống bụng dưới (đan điền. Bụng sẽ phình ra, vì vậy ng ta hay nói ai có khí nhiều bụng hay bự )
3- chuyển hơi/khí qua hậu môn, rồi theo xương sống lên tới đầu
4- thở ra

Có nhiều người thay vì phình bụng, họ hóp bụng, có ng mở hay đóng hậu môn, có người thở ra bằng muĩ hay miệng và cũng có ng để lưỡi lên trên lúc thở ra.

Ở nhịp 3, không quen làm hay dồn hơi nhiều quá thì có thể ''xì hơi'' ra đấy nhé. Lúc làm Kokyuho tui hay nghe lắm đấy ....
:nea: :nea:

Lúc tập thở 3 nhịp thì nhập nhịp 1 và 2 lại với nhau.

Cái cách tập này có thể tập đưng hay ngồi seiza. Nhiều khi không dồn hơi xuống bụng dưới được tại vì lưng không đúng. Tập từ từ rồi sẽ biết, người, lưng ra làm sao thì hơi chạy xuống.

Lúc ngồi seiza nhiều nơi nói nên để tay / chắp tay ngay đan điền và tập trung tư tưởng vào đó.

Tất cả những gì tui vừa nói đều có mục đích chỉ cho võ sinh đan điền ở đâu. Lúc đầu khi chưa quen, lúc nào cũng phải nghĩ tới đan điền hết. Khi thành thói quen, thì mình sẽ thở cách 3 nhịp và khi đó, lúc nào đan điền mình cũng thấp hết.

Đan điền thấp thì trọng tâm thấp, trọng tâm thì đòn, tấn vững hơn!

Còn việc mệt hay không, có nhiều lý do lắm:

1- cách thở là một
2- Thả lỏng người thì sẽ ít mệt
3- Bớt dùng sức cơ bắp (nắm kéo Uke), mà nên làm Uke mất thăng bằng

nếu Bushido và Magic_cat áp dụng những cách trên thì sẽ bớp mệt và tốn sức

Xin mấy bạn vô cho ý kiến ....

[tieutot]

minh chi tap tho 3 thi thoi.........hit hoi vao thang bung.......giu hoi.......va tho ra.........minh cung ap dung nhu vay khi dang don......luon luon ket thuc don bang nhip 3 (tho ra)...rat co luc. Khong biet cac ban thi sao

[tieutot]

ah wen......minh con ap dung 1 cach nua khi danh don la khi nao rut tay ve thi hit vo....day tay toi thi tho ra.....cac ban thay vay co duoc khong

[aiki]

Đúng rồi đó TT!

[naruto]

May quá, cám ơn mọi người. Em k bít cách thở nên hôm nào làm uke, ngã nhiều mệt ơi là mệt.

[aiki]

Nếu ngả mà mệt thì có thể là Naruto không thả lỏng người đó!

Khi chưa quen té, phản ứng tự nhiên của con người là sẽ 'cứng' người lại và cơ bắp 'gồng' lên nên cần nhiều Oxygen. Nếu thả lỏng và nương theo Nage thì sẽ đỡ mệt hơn nhiều lắm.

Kỳ Offline này anh DCH sẽ đem cái VCD 'ukemi' của Donovan Waite về, mấy bạn bên VN làm sao chép ra và học từ đó ra đi. Đĩa đó rất hay và chỉ căn bản té trong aikido. Lúc đó các bạn sẽ thấy Ukemi là cả 1 nghệ thuật và có rất nhiều cách té, áp dụng cho tất cả loại đòn ....

Thân

[LienChau]

Chào mọi người, lâu rồi mình mới có dịp quay lại đây.
Aikido với môn phái của mình học có đôi chút giống nhau về thân pháp. Nhưng môn của mình thiên về tấn công. Sát khí hơi nặng, hi vọng mình có thể học hỏi các bạn về dẫn lực :drinks: .
Chúc mọi người vui vẻ!

[silopaz]

Kỳ Offline này anh DCH sẽ đem cái VCD 'ukemi' của Donovan Waite về, mấy bạn bên VN làm sao chép ra và học từ đó ra đi. Đĩa đó rất hay và chỉ căn bản té trong aikido. Lúc đó các bạn sẽ thấy Ukemi là cả 1 nghệ thuật và có rất nhiều cách té, áp dụng cho tất cả loại đòn ....

Thân

Mình mới tham gia diễn đàn và có thấy quảng cáo offline quá trời, không biết bây giờ còn đăng kí được không vậy?

[kuku]

Theo ngu ý của tại hạ thì khi thở ra cũng còn có 4 bước nữa cơ:
1- Thở ra từ từ
2- Giữ lại 1 chút hơi
3- Ghỉ khoảng 3 giây
4- Thở hết ra
Không biết có ai có cùng ý kiến tôi ko?:cool:

[Sylvan]

Ặc...chỉ em với..làm sao..làm được bước này :
3- chuyển hơi/khí qua hậu môn, rồi theo xương sống lên tới đầu

[aiki]

Thở bằng bụng đi (thay vì chỉ giữ hơi ở ngực thôi) xong tưởng tượng dẫn hơi đi từ đan điền qua mấy chỗ đó tới khi thở ra. (dẫn khí bằng trí đó).

Cái quan trọng nhất là thở bằng bụng va cho hơi xuống đan điền là được rùi! Khg cần làm mấy cách kia. Hồi xưa có 1 ng thầy VN chỉ như đã đăng, nhưng bây giờ thì thấy thở bằng bụng là đủ rồi.

[tianya]

Ặc...chỉ em với..làm sao..làm được bước này :
3- chuyển hơi/khí qua hậu môn, rồi theo xương sống lên tới đầu
bạn cẩn thận nha, làm cái nì nguy hiểm lắm đó, coi chừng tẩu hỏa nhập ma :focus:
hít thở bằng bụng như aiki nói là được rùi

[DUCHUY]

Đúng vậy,trong Aikido bạn chỉ cần thở bằng bụng như Aiki chỉ dẫn là đủ,
Còn nếu thở mà dẫn khí đên các huyệt đạo thì phải có 1 người thầy chỉ dẫn trực tiếp khi có đủ căn cơ,nếu không rất nguy hiểm khi chưa biết rõ về các huyệt đạo này.

[chithanh]

theo em, chẳng việc gì phải phân tích việc hít thở rồi cố làm theo đúng từng bước làm gì. Cứ hít thở bình thường như bây giờ mọi người đang làm là tốt nhất! Khi đánh, chỉ cần nhớ khí và lực phải song hành, phát lực cũng phải phát khí ( là thở ra chứ ko phải là "chuyển khí qua hậu môn" đâu nha :biggrin: ). Phát lực càng mạnh thì càng phải thở mạnh. Mọi ngừoi có biết tại sao các môn võ khác, khi biểu diễn quyền thường có đoạn hét lên ko? Ko phải là để dọa đối thủ đâu, hét vậy là để phát khí đấy. Ko tin à? Cứ thử nín thở, đấm mạnh ra đằng trước 5, 6 cái liên tục đi, sẽ thấy tức ngưc ngay!Cả khi ngã cũng vậy thôi! Nói chung là khi dùng nhiều sức thì phải thở ra.

[DUCHUY]

Trong thể thao cũng như trong các môn võ thuật ,sụ tự kiểm soát được hơi thở của mình rất quan trọng, kiểm soát được hơi thở cũng đồng nghĩa vớI việc kiểm soát được khí lực,
Các vận động viên điền kinh thường phảI nín hơi thở trong giai đoạn chạy nước rút,
Các vận động viên Judo ,sau những giây phút thi đấu đầu tiên,nếu không kiểm soát được hơi thở cũng sẽ dễ dàng bị đốI thủ quật ngã.
Tiếng Kiai phát ra ngay sau khi đã thực hiện 1 động tác phát lực cơ bắp .
Một Aikidoka,nếu không tập luyện về hơi thở thì cũng khó hình dung đựợc việc dẫn khí trong khi thực hành 1 kỹ thuật cũa Aikido.
Chính vì vậy mà Aikido có những bài tập thở,và cũng cần tuân thủ theo các nguyên tắc của bài tập thở để phát triển năng lực,Ta sẽ không thể nào nín hơi trong những trường hợp đặc biệt như là để lặn sâu dướI nước hoặc để phá một đòn siết cổ trong Judo ,hoặc sẽ không kiểm soát được khí lực của mình và Uke 1 cách hoà hợp trong 1 kỹ thuật Aikido ,nếu không tập thở hàng ngày,

[cachoncachua]

chào mọi người, Cà chớn có một thắc mắc trong việc hít vào thở ra bằng bụng, lúc thở ra và hít vào mọi người có để ý là cái nào lâu hơn không?
Theo như cà chớn biết thì thở ra thường phải lâu gấp đôi hít vào.
Mà hơi thở ra của cà chớn thường rất ngắn, nhiều khi còn có cảm giác ngắn hơn hít vào.
Tập hoài thì thở ra chỉ dc khoảng 8s (nhìu lắm là 10s)
Mọi người thở ra khoảng chừng được bao lâu?

[aiki]

Hít thở lâu hay khg tuỳ cách hít. Hít thở chậm hay lẹ. Nếu hít vô từ từ thì lâu hơn, thở ra cũng vậy. Cái quan trọng là cho hết hơi ra và khi hít vào thì ráng nén vô bụng.

CCCC hỏi kỳ thật, bây giờ thử thì khoảng 15-20 sec.

Coi chừng thở bằng bụng nhiều thì mai mốt "vòng số 2" sẽ như avatar đó nhe! 3 vòng 1 khổ hết đó hahaha! \:d/ \:d/ o:) o:)

[David]

Theo David thì hơi thở phải điều hòa chứ thời gian thở ra nhiều hơn thời gian hít vào nhiều quá cũng không tốt. Làm chủ được hơi thở thì rất lâu mệt .

Tại sao ta phải thở bằng bụng mà không phải thở bằng ngực?

[cachoncachua]

CCCC hỏi kỳ thật, bây giờ thử thì khoảng 15-20 sec
Cà chớn hỏi zị là tại thấy hình như hơi thở ra của mình ngắn quá so với mọi người, mỗi lần tập cái này thấy mệt mệt.
Mà kì lắm nha, mỗi lần tập thở kiểu này, 1 là Cà chớn nghĩ ngợi lung tung sang chuyện khác---> quên thở mất tiêu, 2 là thở một hồi thì ngủ quên hồi nào không hay #-o


Coi chừng thở bằng bụng nhiều thì mai mốt "vòng số 2" sẽ như avatar đó nhe! 3 vòng 1 khổ hết đó hahaha! Dancing Dancing Angel Angel
Aiki hù nghe ghê quá à, ở lớp tập YG của Cà chớn, cô giáo ngày nào cũng thở bằng bụng mà body cực kì chuẩn lun á, niềm ao ước của mọi người, hehe


Tại sao ta phải thở bằng bụng mà không phải thở bằng ngực?
theo Cà chớn biết thì thở bằng bụng lượng không khí vào gấp đôi bằng ngực, còn 1 kiểu thở nữa khó hơn là thở toàn phần: bụng, ngực, cổ họng. Cái này thì lượng không khí vào rất nhiều.

[aiki]

Tại sao ta phải thở bằng bụng mà không phải thở bằng ngực?

David hỏi chơi hả??8-[ 8-[

[David]

Em hỏi thiệt đó chứ anh Aiki, có những chuyện đơn giản đôi lúc ta lại không để ý hay quên mất đã học/đã đọc

Đây là mấy thông tin em google được nè:

"Ấy là do cơ hoành (hoành cách mô) là cơ chính của hệ hô hấp. Chỉ cần cơ hoành nhích lên nhích xuống chút xíu là đã đủ cung cấp khí cho cơ thể rồi. Khi mệt, cần nhiều oxy hơn thì cơ hoành sẽ "thụt" mạnh hơn, nhanh hơn thế thôi. Tóm lại, nhớ rằng thở bụng là thở theo sinh lý, tự nhiên, không cần phải "tập luyện" vất vả gì cả, không cần phải giờ giấc, tư thế gì cả. "Ở đâu cũng được/ Lúc nào cũng được" là vậy" từ Bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc

Bổ túc thêm:

"Thở bằng ngực không đưa đủ không khí cho phần dưới của phổi cho nên phần đó bị xẹp. Trong lúc thở bằng bụng, cơ hoành (Diaphragm, màng ngăn cách phần trên gom co phổi, tim và phần dưới gom co ngủ tạng như ruột, gan, lá lách, thận và bao tử) đi lên đi xuống như một cái bơm. Ngoài việc đưa không khí ra vào phổi, động tác lên xuống của cơ hoành còn massage ngủ tạng không ngừng làm cho những bộ phận này rất mạnh khoẻ."

[NgDaLat]

Cà chớn hỏi zị là tại thấy hình như hơi thở ra của mình ngắn quá so với mọi người, mỗi lần tập cái này thấy mệt mệt.

Nếu thấy mệt thì đừng ráng tập. Còn muốn hơi thở dài hơn thì đi học thanh nhạc đi. Biet đâu sau này thành ca si nổi tiếng.

[DUCHUY]

chào mọi người, Cà chớn có một thắc mắc trong việc hít vào thở ra bằng bụng, lúc thở ra và hít vào mọi người có để ý là cái nào lâu hơn không?
Theo như cà chớn biết thì thở ra thường phải lâu gấp đôi hít vào.
Mà hơi thở ra của cà chớn thường rất ngắn, nhiều khi còn có cảm giác ngắn hơn hít vào.
Tập hoài thì thở ra chỉ dc khoảng 8s (nhìu lắm là 10s)
Mọi người thở ra khoảng chừng được bao lâu?
Cà chua xem thử bài viết của BS Đỗ Hồng Ngọc dưới dây có lẽ sẽ giúp được bạn trong việc tập thở.
link :
http://www.thesaigontimes.vn/Home/doanhnghiep/suckhoe/23514/

[David]

Hôm trước tình cờ đọc cách thắc obi, trong đó có ghi - Thắc Obi để giúp cho người võ sinh chú ý đến thở bằng bụng. Hay thiệt, người xưa họ nghỉ chu đáo ghê.