Chưa muốn nói về Nôi, Ngoại công phu nhưng thấy anh em co Ý kiến nên bàn thử chơi

Chôm đinh nghĩa của anh DCH về NGO I CÔNG:

NGO I CÔNG: Ngoại công là công phu tập luyện về gân cốt và bắp thịt được gân guốc dắn chắc. Thân thể đanh thép, dắn chắc, nở nang chính là biểu hiện của ngoại công.
Ví Dụ: Đấm trụ Marki, Bao cát của Karate hoặc Taekwondo.

NÔI CÔNG: Là công phu về nội tạng (Tim Gan Phèo Phổi Thận v.v...) và hệ thống trao đổi chất trong người (Tuần Hoàn, Tiêu hoá, Bài tiết, v.v...)
Ví dụ đơn giản về tác dụng của nội công là:
1/ Đang bị tào tháo rượt thì không đấm đá gì được.
2/ Lên đài mà cảm thấy đau bụng thì chịu thua cho rồi. Phổi khoẻ hét một cái người ta cũng đủ chết giấc
3/ Người nội công cao uống rươu không biết say (Gan và Hệ thống bài tiêt mạnh)