Bài tập căn bản số 3
(Tebuki shindo, lắc cổ tay)



Đứng tự nhiên với vai thả lỏng, tinh thần tập trung vào nhất điểm..
Xuôi hai cánh tay, thả lỏng cho thoải mái 2 bên hông, không vận sức vai. Lắc cổ tay thật nhanh, khoáng trương khí của bạn như thể tâm điểm trải ra khắp mặt đất. Nếu bạn dồn sức vào các đầu ngón tay thì sẽ không lắc nhanh đc. Khi lắc cổ tay, hãy để các rung động từ cổ tay lan khắp cơ thể ,nếu ko thả lỏng người sẽ ko cảm nhận được.
Biến thể của động tác này là đưa 2 tay giang ngang, và lắc cổ tay. cách thức cũng giống như trên..

Bài tập này ko cần lập lại nhiều lần. có thể kéo dài thời gian "lắc"..:laugh: