Khi lăn nghe nói là để tâm ý vảo đan điền thì không bị chóng mặt.

Khi lăn ra sau không nên giộng đầu gối xuống trước. Mưốn không nện gôi xuống thì chân phải thẳng cho tới khi ức bàn chân chạm đất

Lăn trước từ tư thế quỳ:

Chân gấp -> chân thẳng ra -> chân co lại -> Chân thẳng ra để đứng dậy

Lăn sau từ tư thế đứng là ngược lai quá trình trên:

Chân thẳng -> co lại để ngồi xuống -> Chân thẳng ra khi lưng đang lăn cho đến khi ức bàn chân cham đất -> Co chân lại để ngồi dậy