Đây là bài viết của Sensei Horizoe Katsumi mà Kumo rất tâm đắc. 5 phương pháp thở này ứng với 5 đường khí ứng ra 5 ngón tay, các phương pháp này được đặt tên theo 5 nguyên âm trong tiếng Nhật là A Ê I Ô và Ư. (bài viết này đã được Kumo post bên Forum AVS)
Phương pháp tập thở A, Ê, I, Ô, Ư
Ai cũng biết rằng đối với sự sống không có gì quan trọng bằng việc hô hấp. Nhưng vì đó là việc quá đương nhiên nên nó rất dễ bị xem nhẹ. Vì thế, người ta nói rằng ngày nay con người thường hô hấp không sâu nên hay ở trong trạng thái bị thiếu oxy.
Người ta sống được là nhờ việc hít thở, đồng thời hít thở sâu cũng sẽ giúp xoa bóp các cơ quan nội tạng cần thiết.
Phương pháp hô hấp bắt nguồn từ phương pháp hô hấp Yoga, và cho tới nay đã có hàng ngàn hàng vạn phương pháp hô hấp. Nhưng dù nắm được nhiều kiến thức mà chưa thực hành thì chúng sẽ vẫn bị coi như là chưa biết.
Ở đây do thời gian có hạn, tôi chỉ xin trình bày 5 phương pháp để các bạn có thể thực hành. Giống như việc chúng ta có 5 ngón tay, sự hô hấp cũng thông qua 5 tuyến của cơ thể.
Khi hô hấp, việc sử dụng trí tưởng tượng là đặc trưng của 5 phương pháp thở A, Ê, I, Ô, Ư này:
1. Hô hấp A
Giơ cao hai tay lên trời, vừa nói A vừa thở ra một cách nhẹ nhàng. Khi đó tưởng tượng nguồn "Khí" năng lượng tự nhiên từ trên trời đang truyền vào hai lòng bàn tay.
2. Hô hấp Ê
Hai lòng bàn tay úp xuống, duỗi thẳng ngang hông, rồi từ từ đưa tay ra phía trước. Đồng thời vừa tưởng tượng nguồn năng lượng từ đất đang được hút vào hai lòng bàn tay, vừa thở ra cùng với phát âm Ê.
3. Hô hấp I
Lòng hai bàn tay úp, vừa duỗi thẳng tay xuống với cảm giác như đang ấn tay xuống đất, vừa cố hết sức đưa gót chân lên. Lúc này, bạn hãy tưởng tượng bạn như một con chim đại bàng bay vút lên từ tảng đá, rồi hãy thở ra một hơi dài cùng với phát âm I.
4. Hô hấp Ô
Giang rộng hai tay, tưởng tượng như nước đang tuôn trào từ hai tay bạn, và thở ra cùng với tiếng Ô. Đồng thời, hãy tưởng tượng đầu ngón tay bạn đang kéo dài ra khoảng 100m để dù người khác muốn bẻ cong cũng không thể bẻ được. Khi đó nguồn khí trong bạn sẽ dần dần mạnh nên một cách không ngờ.
5. Hô hấp Ư
Hãy tưởng tượng trước mặt bạn có một quả bóng bay, đặt hai tay lên quả bóng đó (ngang tầm mắt), rồi vừa nhẹ nhàng ấn xuống phía dưới, vừa thở ra với tiếng Ư.
Cuối cùng, đặt hai bàn tay ngang hông, nắm lại giống như chim ưng đang cắp cành cây, sau đó lật lòng bàn tay lại, rồi vừa đưa căng tay ra phía trước, vừa thở ra với tiếng UM
(Tác giả: Horizoe Katsumi, Thầy sáng lập Aikido VJCC Shudokan.
Trích "Aikido - Hiệp Khí Đạo" Chương 3, tr36)
