:no1:
Printable View
:no1:
Em xin giơi thiệu 1 phương pháp luyện tập khí công đơn giản và ko quá nguy hiểm trong Taichi cho mọi người tham khảo.
:no1: Nguồn:thaicucquyen.com
Giới thiệu chung:
Trạm trang là một phương pháp dưỡng sinh cổ đạI của (TQ). Từ 2000 năm trước, trong sách ''Hoàng đế nộI kinh'' đã viết ''.... Thượng cổ hữu chân nhân, đề khiết thiên địa, bả ác âm dương, hô hấp tinh khí, độc lập thủ thần, cơ nhục nhược nhất, cố năng thọ tế thiên địa,...'' Nhưng 1000 năm trở lạI, phương pháp này chỉ được ngườI ta coi là cơ bản công trong quá trình nhập môn võ thuật. Dùng tính nguyên lí, chất căn bản của trạm trang như cương nhu, hư thực, động tĩnh, lỏng chặt đan kết và công dụng của âm dương tương giao, thủy hỏa khắc chế, kết hợp thể nghiệm mấy chục năm luyện công, sáng tạo ra một loạI công pháp động tĩnh tương kiêm, nội ngoạI ôn dưỡng, dùng để phòng bệnh, trị bệnh, kiện thân, ích thọ, gọi là Trạm trang công. Thông qua Viện y học đường sắt thuộc Viện y học Bắc kinh, Viện nghiên cứu Trung y thuộc tỉnh Hà bắc và vớI chứng minh thực tiễn nhiều năm chữa bệnh của tôi, loại công pháp này thích hợp vớI các loại bệnh trường vị , bệnh gan, bệnh thần kinh , viêm khớp, cao huyết áp, bán thân bất toạI, phụ khoa, nhãn khoa & nhiều loại bệnh khác. Tác dụng cơ bản trị bệnh của Trạm trang công chính là nó có thể bảo dưỡng tâm thần, lại có thể luyện tập thân thể. Tức là có thể làm tăng não lực, lại có thể tăng cường thể lực. Khoa học hiện đạI cho rằng loại công pháp này không những có thể làm cho huyết dịch tuần hoàn thông suốt mà còn có tác dụng thải cũ nạp mớI, tăng cừơng công năng của các khí quan, cơ quan & các tế bào. Đồng thờI làm cho toàn thân cơ bắp luyện tập & đạt tớI tính ''nọa lực'' , sản sinh ra một loại xung động hướng nội, từ đó mà kích thích đại não,.... Trước khi nhập tĩnh thể hội cảm giác nhẹ nhàng sảng khoái, đối với đại não cũng là kích thích thực tính. Nhập tĩnh rồi, sẽ sản sinh ra ức chế, có tác dụng bảo vệ. Trung y cho rằng loại công pháp này có tác dụng lưu thông kinh lạc, điều tức khí huyết, làm cho âm dương tương giao, thủy hỏa tương tế, tăng cường tinh thần, luyện tập cơ thể, tăng cường khí lực.
Các đặc điểm:
1. Miệng hơi mở, hô hấp tự nhiên, bất luận châu thiên tuần hoàn. Do đó không sinh ra tác dụng phụ.
2. Thực tiễn chứng minh: ngườI mớI luyện công, chỉ cần kiên trì luyện tập, dù không đạt tớI yếu lĩnh nhập tĩnh, thì vẫn thu được hiệu quả trị liệu.
3. Không phụ thuộc thờI gian, địa điểm, điều kiện; bất kể đi, đứng, nằm, ngồI tùy thờI tùy chỗ, đều có thể luyện công. Loại công này đơn giản, dễ tập, hoàn toàn có thể tạo thành một phần của cuộc sống, dễ dàng được công chúng tiếp thu & nắm vững.
4. Căn bản thể chất, tuổI tác, bệnh tình, tính cách, thiên bẩm, thói quen sinh hoạt khác nhau v...v... sử dụng, điều phối thế thức & ý niệm hoạt động khác nhau. Do đó loạI biện chứng luận trị này tùy ngườI, tùy bệnh mà định ra phương pháp phù hợp, tăng tốc độ & hiệu quả chữa bệnh
5. Đây là loại hoạt động chỉnh thể có quan hệ tương hỗ, chế ước nhau, điều chỉnh cân bằng âm dương giữa hình, ý, khí, lực. Do đó nó cũng là một lọai phương pháp luyện tập mà động tĩnh tương kiêm, nội ngoại ôn dưỡng . Tức có thể tu dưỡng tinh thần, luyện tập hình hài (đặc biệt là Trang thức). Do đó nó không chỉ thích hợp vớI việc trị bệnh, mà càng kiên trì luyện tập, thì có thể làm cho người thể chất yếu đuối trở thành khỏe mạnh, người khỏe càng khỏe hơn. Phòng chống lão hóa, trị bệnh, ích thọ. Từ đó mà có thể xây dựng xã hộI tốt đẹp hơn.
Em xin giơi thiệu 1 phương pháp luyện tập khí công đơn giản và ko quá nguy hiểm trong Taichi cho mọi người tham khảo.
:no1: Nguồn:thaicucquyen.com
Giới thiệu chung:
Trạm trang là một phương pháp dưỡng sinh cổ đạI của (TQ). Từ 2000 năm trước, trong sách ''Hoàng đế nộI kinh'' đã viết ''.... Thượng cổ hữu chân nhân, đề khiết thiên địa, bả ác âm dương, hô hấp tinh khí, độc lập thủ thần, cơ nhục nhược nhất, cố năng thọ tế thiên địa,...'' Nhưng 1000 năm trở lạI, phương pháp này chỉ được ngườI ta coi là cơ bản công trong quá trình nhập môn võ thuật. Dùng tính nguyên lí, chất căn bản của trạm trang như cương nhu, hư thực, động tĩnh, lỏng chặt đan kết và công dụng của âm dương tương giao, thủy hỏa khắc chế, kết hợp thể nghiệm mấy chục năm luyện công, sáng tạo ra một loạI công pháp động tĩnh tương kiêm, nội ngoạI ôn dưỡng, dùng để phòng bệnh, trị bệnh, kiện thân, ích thọ, gọi là Trạm trang công. Thông qua Viện y học đường sắt thuộc Viện y học Bắc kinh, Viện nghiên cứu Trung y thuộc tỉnh Hà bắc và vớI chứng minh thực tiễn nhiều năm chữa bệnh của tôi, loại công pháp này thích hợp vớI các loại bệnh trường vị , bệnh gan, bệnh thần kinh , viêm khớp, cao huyết áp, bán thân bất toạI, phụ khoa, nhãn khoa & nhiều loại bệnh khác. Tác dụng cơ bản trị bệnh của Trạm trang công chính là nó có thể bảo dưỡng tâm thần, lại có thể luyện tập thân thể. Tức là có thể làm tăng não lực, lại có thể tăng cường thể lực. Khoa học hiện đạI cho rằng loại công pháp này không những có thể làm cho huyết dịch tuần hoàn thông suốt mà còn có tác dụng thải cũ nạp mớI, tăng cừơng công năng của các khí quan, cơ quan & các tế bào. Đồng thờI làm cho toàn thân cơ bắp luyện tập & đạt tớI tính ''nọa lực'' , sản sinh ra một loại xung động hướng nội, từ đó mà kích thích đại não,.... Trước khi nhập tĩnh thể hội cảm giác nhẹ nhàng sảng khoái, đối với đại não cũng là kích thích thực tính. Nhập tĩnh rồi, sẽ sản sinh ra ức chế, có tác dụng bảo vệ. Trung y cho rằng loại công pháp này có tác dụng lưu thông kinh lạc, điều tức khí huyết, làm cho âm dương tương giao, thủy hỏa tương tế, tăng cường tinh thần, luyện tập cơ thể, tăng cường khí lực.
Các đặc điểm:
1. Miệng hơi mở, hô hấp tự nhiên, bất luận châu thiên tuần hoàn. Do đó không sinh ra tác dụng phụ.
2. Thực tiễn chứng minh: ngườI mớI luyện công, chỉ cần kiên trì luyện tập, dù không đạt tớI yếu lĩnh nhập tĩnh, thì vẫn thu được hiệu quả trị liệu.
3. Không phụ thuộc thờI gian, địa điểm, điều kiện; bất kể đi, đứng, nằm, ngồI tùy thờI tùy chỗ, đều có thể luyện công. Loại công này đơn giản, dễ tập, hoàn toàn có thể tạo thành một phần của cuộc sống, dễ dàng được công chúng tiếp thu & nắm vững.
4. Căn bản thể chất, tuổI tác, bệnh tình, tính cách, thiên bẩm, thói quen sinh hoạt khác nhau v...v... sử dụng, điều phối thế thức & ý niệm hoạt động khác nhau. Do đó loạI biện chứng luận trị này tùy ngườI, tùy bệnh mà định ra phương pháp phù hợp, tăng tốc độ & hiệu quả chữa bệnh
5. Đây là loại hoạt động chỉnh thể có quan hệ tương hỗ, chế ước nhau, điều chỉnh cân bằng âm dương giữa hình, ý, khí, lực. Do đó nó cũng là một lọai phương pháp luyện tập mà động tĩnh tương kiêm, nội ngoại ôn dưỡng . Tức có thể tu dưỡng tinh thần, luyện tập hình hài (đặc biệt là Trang thức). Do đó nó không chỉ thích hợp vớI việc trị bệnh, mà càng kiên trì luyện tập, thì có thể làm cho người thể chất yếu đuối trở thành khỏe mạnh, người khỏe càng khỏe hơn. Phòng chống lão hóa, trị bệnh, ích thọ. Từ đó mà có thể xây dựng xã hộI tốt đẹp hơn.
Các điểm quan trọng:
Trạm trang công là quan hệ tương hỗ chế ước giữa hình, ý, khí, lực, hoạt động chỉnh thể điều chỉnh cân bằng âm dương. Hình (thế thức) và ý (ý niệm hoạt động) là căn bản của công pháp này, 2 phần có tác dụng tương hỗ, không thể sao nhãng. ''Dĩ hình thủ ý, dĩ ý tượng hình, ý tự hình sinh, hình tùy ý chuyển''. Chỉ cần khi luyện công hình & ý đạt được sự phối hợp linh hoạt, thích đáng thì lực không luyện mà tự sinh, khí không vận mà tự hành. Có thể thấy tác dụng trị bệnh của Trạm trang công, tuyệt đốI không đơn thuần tại thế thức giản đơn hay phức tạp & trình tự trước hay sau,càng không phảI tại tư thế đẹp đẽ, cũng không phải dùng hoạt động ý niệm cứng nhắc vớI thế thức nào đó là có thể trị được 1 loạI bệnh. Mà do người thầy kiểm tra toàn diện tình hình của ngườI bệnh, rồI đem bản thân thế thức động tĩnh, hư thực, lỏng chặt & phương pháp ý niệm hoạt động được sắp xếp thích đáng, làm cho ngườI bệnh trong thời gian ngắn, cảm được toàn thân thoải mái, được lực, nhẹ nhàng dễ chịu, từ đó đạt tới mục đích trị bênh kiện thân. Do đó yêu cầu ngườI thầy cần tự luyện công, xác thực thể nghiệm, luyện thuần thục & nắm vững phương pháp điều phối. Chỉ có như vậy thì mớI đạt hiệu quả như ý. Nếu không nghiên cứu tinh sâu như vậy mà đơn thuần từ tác dụng của tư thế thì sẽ dễ thành cứng nhắc. Chỉ chú ý đến hoạt động của ý niệm mà coi nhẹ tư thế thích hợp thì tất nhiên khí lực không đủ, hiệu quả không cao.
Trong trạm trang công : có các thế thức sau:(Trạm thức), (Tọa Thức) , (hành tẩu thức),(Ngọa Thức),(Tọa Thức)...
Anh em bắt đầu với các thức đứng nha::smoking:
Trạm thức:
http://thaicucquyen.com/viewthread.p...id=22&pid=4821http://thaicucquyen.com/viewthread.p...id=22&pid=4821
http://thaicucquyen.com/viewthread.p...id=22&pid=4822
Có nhiều phương pháp luyện Trạm thức, phạm vi ứng dụng rộng. NgườI mớI luyện công, chỉ cần không có bệnh nặng hoặc dị tật đều có thể luyện loạI công này.
1. Đề bão thức- kiểu nâng ôm: Chân đứng hình chữ bát, rộng bằng vai, 2 chân tiếp đất dụng lực đồng đều, lực toàn thân đặt xuống hơi về phía sau ngoài bàn chân. 2 gốI hơi cong, nhưng không quá mũi chân (tùy theo tình trạng bệnh mà định). Thân trên ngay ngắn, cánh tay bằng tròn, cổ tay bằng hư, vai hơi căng vè phía sau, làm cho tâm ngực mở rộng, tạo thành tư thế hư linh mạnh mẽ. Hai tay đốI nhau, cách nhau khoảng 2 đến 3 quyền, vị trí dướI ức, lòng bàn tay hướng lên trên, như ôm đại khí cầu, đầu thẳng hoặc hơi ngửa ra sau, mắt nhắm hoặc hoặc mở tự nhiên (thường dùng giai đoạn đầu luyện công), miệnh hơi mở. Toàn thân buông lỏng, nhưng lỏng mà không chùng, giữ trạng thái như cườI mà không cườI, như tiểu mà không tiểu.
2. Phù án thức kiểu đỡ đè: 2 tay hơi nâng lên, ngón tay rờI nhau, hơi cong & hướng xiên về phía trước, cao ngang rốnlòng bàn tay hướng xuống dướI chếch ra ngoài. Tựa như đỡ như đè quả cầu nổI trên mặt nước. Các yếu lĩnh khác giống như Đề bão.
3. Xanh bão thức kiểu chống ôm: 2 tay nâng cao ngang trước ngực, lỏng vai, khuỷu tay hơi trầm, 2 tay vớI ngực tương cách 1 tâm, ngón tay mở, lòng bàn tay hướng vào trong như ôm hoặc lòng bàn tay hướng ra ngoài như trạng thái đẩy 1 vật. Các yếu lĩnh khác giống như Đề bão.
4. Phân thủy thức kiểu rẽ nước: 2 cánh tay hơi cong hướng sang 2 bên cạnh trái, phảI tự nhiên duỗI ra, 2 tay giữ trên đường nằm ngang dướI rốn, ngón tay chia ra, bàn tay hướng về trước như rẽ nước. Các yếu lĩnh khác giống như Đề bão.
5. Tu tức thức kiểu nghỉ ngơi:
Thức thứ nhất: lưng 2 bàn tay để gần eo, hoặc cho 2 tay vào đai áo, ngón cái ở ngoài, các yếu lĩnh khác giống như Đề bão.
Thức thứ 2: nâng 2 cánh tay, khuỷu tay gập, đặt lên lan can cao khoảng ngang ngực, khoảng cách 2 chân trước sau băng 4 ngón tay ngang, chân trước chống đỡ cơ thể, chân sau tự nhiên chạm đất, 2 chân có thể thay đổI không ngừng.
Thức thứ 3: mông có thể dựa nhẹ vào bàn làm động tác nghỉ như thức thứ nhất hay Đề bao thức. Hay 2 chân đứng thẳng, gót chân nhấc lên. 2 tay cho vào đai áo, ngón tay lộ ra.
Thức thứ 4: tay trái đặt lên bàn hay lưng ghế, lưng bàn tay phảI đặt ở eo. Chân trái trươc, bàn cả chân chạm đất, chân thẳng hoặc hơi cong. Chân phảI sau, tự nhiên & hơi cong, gót chân hơi nhấc, có ý đi mà chưa đi, hoặc lấy mũi chân làm trục, từ tốn, tự nhiên chuyển động. Đâud hơi nghiêng qua trái (nhiều nhất không quá 1 đầu quyền) trọng lượng toàn thân đặt trên chân trái, chân phảI lỏng chùng, trạng thái thư thái. Tay & chân có thể hoán đổi.
Tnh thế ôm vật. Các yếu lĩnh khác giống thức thứ nhất.
http://thaicucquyen.com/viewthread.p...id=22&pid=4824
http://thaicucquyen.com/viewthread.p...id=22&pid=4824
:no1: nguồn:thaicucquyen.com
em post lai các hình ảnh :
http://thaicucquyen.com/viewthread.p...id=22&pid=4824
http://thaicucquyen.com/viewthread.p...22&pid=4824"/>
:funny: :funny: :funny:
:isad: :isad: :isad:
Ah mà cho em chân thành xin lỗi anh aiki nha
Bài dài wa, đọc từ từ mới được! Mà Dolly xin lỗi chuyện gì vậy? :lol: :lol:
Tui đâu có dư lỗi đâu mà cho ???:funny: :funny: :funny:
khi nào mọi người đọc xong phần trên thì em sẽ post tiếp các phần sau, mà hình như mọi người không thích khí công trung quốc lắm thì phải:danger: :focus: :confused:
dolly :happytear :happytear :happytear :happytear Anh aiki
Hình trong bài mất hết rồi, mình tìm thấy link này có bài tương tự và hình vẫn ngon để mọi người tham khảo.
http://www.thaicucquyen.net/tram-trang-cong
Nhân tiện chú Aiki cho cháu hỏi tập cái này cứ làm theo hướng dẫn trong bài là được hay có cần người chỉ dẫn hay chú ý gì đặc biệt không? Cháu đang định tập bài này để giúp cảm nhận việc thả lỏng
Lúc trước anh Aiki có giới thiệu là anh tập theo cách của Đông Phương Hội (khác với cách ôm cây)
Mạo muội đưa bài này lên để bạn tham khảo. Đường link trực tiếp từ dongphuonghoi.com hiện đang ngừng hoạt động, (xem toàn bộ hoặc từ trang 32)
http://www.rfviet.com/forum35/showth...g-H%E1%BB%99i&
Ngoài ra anh Surf có giới thiệu cách thả lỏng và giữ trục của Aunkai ở đây
http://hiepkhidao.net/showthread.php...ll=1#post16877
Theo MD cảm nhận thì các môn võ chia sẻ rất nhiều điểm chung
Tui tập theo cách DPH chỉ vì cái tư thế tay thôi. Nguyên lý giống nhau hết, nhưng tui theo DPH vì để tay như vậy thì giữ trục, hợp với HKD hơn. Hầu như tất cả các môn võ đều cùng 1 căn bản / nguyên lý hết. Ngay cả 1 số võ cương, mấy người có kinh nghiệm đa số đều thả lỏng hết. Chỉ có cách tập thả lỏng là khác thôi.