Hi Chau Nội lực thì tui tập theo kiểu TCQ (hít thở) và khi tập aikido, lúc quăng uke thì tui vừa thở ra thật mạnh, vừa chiếm đan điền cho thành thói quen. Thể trạng thì chỗ tui tập, HLV là thầy thể dục thể thao nên cường độ tập rất intensive để cho tim làm việc nhiều và như vậy mình sẽ có thể lực. cường độ mạnh / nhanh nhưng phải thả lỏng! cái đó rất quan trọng. Thân